Feliz Cumpleaños, Papi

Hoy hubiera sido el 98 cumpleaños de mi padre. Pensé en publicar de nuevo mis pensamientos y sentimientos de hace dos. Y  celebrar de nuevo, con una Stella bien fría.  ¡Feliz Cumpleaños, Papi!   Mi padre nació un 13 de abril del año 1921 en Madrid, España. Vino a Santo Domingo en el año 1956 […]

Cardio para relajar esos músculos adoloridos

  El cardio es parte esencial de cualquier rutina–especialmente si estas tratando de ganar músculo–si se lleva a cabo correctamente. Muchos piensan que las personas que levantan mucho peso no hacen cardio debido a sus efectos negativos en la ganancia de músculo y en la recuperación. Sin embargo, debemos conocer bien la ciencia detrás de este […]

3 Cosas a las que la mayoría de los que se ejercitan no le prestan atención

  Para mucha gente puede resultar difícil saber donde prestar su atención cuando se ejercita. Mientras es cierto que cada uno necesita trabajar en sus prioridades, hay cosas en que toda persona que quiera estar en forma debe enfocarse.  Estas son las 3 cosas a las que debes prestarle tu atención cuando te ejercitas.   Cuerpo   […]

Ejercicio y Menopausia

La menopausia es el evento que marca el final de un período de 12 meses sin tener la regla. Sencillamente hablando, esta representa el lapso de tiempo en los cambios hormonales que suceden en este evento. Muchas veces los síntomas de la menopausia se dejan sentir años antes de que esta suceda, entre los 45 […]

Cómo entrenar aunque estés lesionado

  Si eres una persona muy activa, como yo, tengo que decirte que es probable que en algún momento de tu vida te lesiones. Es más, las lesiones no sólo las producen los entrenamientos. Igual podemos lesionarnos haciendo cosas en la casa, haciendo simplemente un movimiento repetitivo, eso basta para que podamos lesionarnos alguna articulación o […]

3 Ideas para conseguir una mejor forma física

  Haces unos días leí algo que me encantó. Se trataba de la idea de mejorar poco a poco, un 1% cada día, para tener una mejor forma física. Muchos pensamos demasiado antes de empezar a ejercitarnos por que no nos enfocamos en el trabajo del día a día.  En fitness como en muchas otras […]

El auge del HIIT o entrenamiento de intervalo de alta intensidad

  En los últimos años el tópico más debatido por el American College of Sports Medicine en cuanto a actividad fisica, no es cuanta cantidad de ejercicio debemos realizar, si no que poca cantidad. El minimalismo es tendencia, también en fitness. Se ha concluído y demostrado cientifícamente que, unos pocos minutos de ejercicio intenso es suficiente […]

5 Cosas que aprendí de mi viaje a Madrid

    Cruzar el Atlántico por 4 días era todo lo que necesitaba para asistir a tres conferencias de cuatro de mis autores favoritos. Me hacía una tremenda ilusión volver a ver a Robin Sharma y, ver por primera vez a Alex Rovira y a los hermanos Don Miguel Ruiz Jr. y Don José Ruiz, en Madrid.  Sin embargo, nada […]

Ejercítate si queres tener un gran hábito

La semana pasada tuvo lugar la tercera entrega de mi conferencia “Conquista tu Futuro“. Aprovecho para agradecer a todos los que asistieron. Uno de los temas que siempre toco, es el de los hábitos. Los que me han escuchado saben que siempre les recuerdo que estos son, los responsables de nuestros resultados. Y que nuestro […]

3 claves para una salud de primera

  Muchas veces no nos damos cuenta de cuanto vale tener salud hasta que la perdemos. La salud es la mayor de las riquezas. No solo vasta con vivir muchos años, si no con vivir muchos años con buena salud. Estas son las 3 claves que para mí, te permitirén tener una salud de primera. […]