Flow: La Clave del Desempeño Óptimo

¿Alguna vez te ha pasado que estas profundamente enfocado en lo que estás haciendo? ¿Y estás tan concentrado que te pierdes en eso? ¿Y es, además, cuando mejor te has desempeñado y mejor te has sentido? Eso significa que probablemente experimentaste un estado de fluidez o flow. Un momento donde tus niveles de  rendimiento se […]

Fitness: Aclarando ideas acerca del movimiento

fitness

La semana pasada hablamos de la importancia del ejercicio y su impacto en una salud duradera y de las condiciones ideales para formar un hábito. De manera que este se automatice y se quede para siempre. Dicho esto, hay algo que es también importante en este proceso. Saber que cuando pensando en el programa de […]

Cuando un No se convierte en un gran Si

Han pasado unas cuantas semanas desde que aprendí que un No positivo equivale a que tan exitoso seas en la vida. Y que un No positivo, en muchos casos, es garantía de un gran Si.  Durante una de las clases de mi certificación como Coach de Óptimo Desempeño o Peak Performance, me quedé extasiada con […]

Solsticio de Verano: Empezar de Nuevo

Ayer se celebró el Solsticio de Verano en nuestro hemisferio. Marcando el inicio de una nueva estación, el verano astronómico. Y cada nueva estación brinda una oportunidad para empezar de nuevo. Los nuevos comienzos traen ilusión, claridad y esa clase de energía que te provoca el sentimiento de renovación. Es como había comentado hace unas semanas, […]

Descanso: Clave para un Desempeño Óptimo

descanso

El descanso es clave no solo para desempeñarnos de manera óptima sino para el proceso de crecimiento. Es de esta manera, descansando, que se renuevan las estructuras de nuestro cerebro.   La profundidad y la duración del descanso son importantes   La profundidad y la duración del descanso (descompresión, sueño, siestas) deben ser proporcionales a […]

Paciencia y Empatía: Valores de Alto Desempeño

Cuando hablo de alto desempeño o Peak Performance, muchas personas piensan en deporte. Es decir, relacionan el alto desempeño con los atletas. En este caso cuando hablo de alto desempeño me refiero a estilos de vida individuales. Osea que, nosotros como individuos podemos desempeñarnos al mas alto nivel en nuestras vidas.  El alto desempeño es […]

Cómo Mantenerte Activo Ahora y Siempre

Mantenerte activo será el resultado de no esperar a sentirte bien o motivado para empezar a ejercitarte. Es muy raro estar motivado antes de empezar. Porque la motivación sigue a la acción. Necesitas moverte, tomar acción para darte a ti mismo la oportunidad de sentirte bien. Hay que romper la inercia y, no precisamente con […]

El Tiempo: Lo más valioso que tenemos

Lo había olvidado. El tiempo es uno de nuestros activos más importantes. Junto con la energía, atención (enfoque), talentos y hábitos. Esta mañana me he despertado a las 4:20, con un mensaje que cambió mi perspectiva no solo del día sino de mi vida y, de lo que he estado haciendo en los últimos días. […]

Cómo conseguir resultados duraderos

Ya lo hemos dicho. Para conseguir resultados duraderos, haz el trabajo.  Aquí no hay magia que valga. Tampoco atajos.  El fin de semana pasado tuve la oportunidad de compartir con dos de mis hijos. Para mí es todo un acontecimiento pues vivimos esparcidos y a veces no estamos juntos los cuatro a la vez. Cada […]

Envejecimiento y Deterioro: No es lo mismo

Muchos piensan que el envejecimiento y deterioro es lo mismo, sin embargo hay una gran diferencia. El envejecimiento es normal e inevitable y está programado para ser un proceso lento. El deterioro será casi siempre  opcional y éste a su vez acelera el envejecimiento. El hecho de estar deteriorados nos hace propensos a contraer esas […]