El plank y la importancia de tener un core fuerte

Todavía no deja de sorprenderme la cantidad de personas que ven el ejercicio cardiovascular como la esencia del fitness. Y aunque este tiene sus méritos y su valor es inestimable, no es suficiente para la salud en general. Más allá de este pensamiento, veo personas que a parte de que no hacen ejercicios de fuerza, […]

Por qué es tan importante trabajar el core

  Tu core es la unidad central de todo tu cuerpo. Estabiliza la columna vertebral, la pelvis, las costillas y los hombros, así que no es sorpresa que mientras más fuerte sea tu core, más fuerte será tu cuerpo, más estables serán tus movimientos y más saludable estarás. Si piensas que el core es solo […]

Cómo tener una espalda 10

Los dolores de espalda, se han convertido en la primera causa de incapacidad laboral en la población activa menor de 45 años y la patología músculo-esquelética más prevalente en los mayores de 65 años. Según la Encuesta Europea de Salud, en España 9,8 millones de personas sufren dolor cervical o lumbar, y se estima que un 80-90% de […]

4 Ejercicios para poner en forma tu core

En mi último artículo vimos la importancia de fortalecer el core, así que para ayudarte a empezar a hacerlo, te dejo aquí 5 excelentes ejercicios que pondrán tu sección media en forma.   Superman   Este ejercicio es además excelente para tu postura. Se enfoca en los músculos de tu espalda baja pero envuelve también los […]

¿Qué es el core?

Lucir unos músculos tonificados es consecuencia de tener un buen régimen de acondicionamiento físico, pero para llegar a esto, necesitas aprender los fundamentos y tener una base sólida, es decir un core bien trabajado. El core incluye una variedad de músculos que proveen soporte a tu columna vertebral. Es el conjunto de músculos grandes y, […]

Reduce el riesgo de lesiones con un core más fuerte

El fortalecimiento de tu core es la clave para reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu nivel de acondicionamiento físico—fitness. Muchas personas no le dan importancia al entrenamiento de core, y es por eso que no tienen un mejor rendimiento en sus entrenamientos tanto de ejercicios cardiovasculares como de peso, e incluso en otras […]

La importancia de los ejercicios para el “Core”

El “core” o sección media, es la parte del cuerpo ubicada en el centro compuesta por 29 músculos que se encuentran mayormente en tu espalda, abdomen y pelvis. Estos son los encargados de estabilizar tu cuerpo, y su fortalecimiento es importante ya que te ayuda a proteger y darle soporte a  tu espalda, a que […]