Sentadilla: El Mejor Ejercicio de Fuerza

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La sentadilla es un ejercicio que envuelve cada una de los grupos de músculos importantes que nos dan la habilidad para hacer movimientos tan funcionales como levantarnos de una silla o agacharnos. Músculos que debemos ejercitar sobre todo cuando envejecemos y perdemos masa muscular. Y según el Dr. Stuart Philips, profesor de kinesiología de MacMaster […]

Por qué debes ponerte en forma

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Una idea para ti que surgió de una conversación de mi experiencia y la experiencia de una clienta con nuestras madres. El escenario ideal cuando tengamos sus edades sería no ser una carga para nuestros hijos y poder movernos con independencia. Y que no nos pase por la cabeza que un andador resolverá el problema […]

Ejercicio: El hábito por excelencia

Cuando se habla de ejercicio (actividad física) la mayoría de las personas ni se imaginan su vasta incidencia en nuestro bienestar no sólo físico pero emocional también. El ejercicio físico no sólo es un hábito poderoso porque es un hábito base que desencadena un cambio generalizado, es que es tan importante que si de elegir […]

Cómo ganarle al Lunes

Cómo ganarle al lunes

Cuando llega el lunes, lo más probable es que te sientas desubicado y te cueste volver a la rutina semanal. Esto es normal, a mí también me pasa. Es comprensible que, después de una semana de trabajo y estructura de horario, nos desconectemos totalmente durante el finde. Y es que también hay que hacerlo, es […]

Caminata rápida: Podría ser todo lo que necesitas

caminata rapida

Caminata rápida es lo que en inglés se llama ¨brisk walking¨ que es diferente al ¨stroll¨o paseo. Estudios han demostrado que al final del día el brisk walking pudiera ser todo lo que necesitas en cuanto a actividad física para mantener una buena salud en general. En los últimos meses he estado caminado mucho más. […]

Ejercicio para Optimizar Nuestra Salud

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El ejercicio físico es uno de los pilares más importantes del óptimo desempeño. Con lo cual una herramienta ultra poderosa para optimizar nuestra salud pues sus beneficios van más allá de la pérdida de peso. Para ejercitarnos bien no tenemos que hacer esfuerzos heroicos que ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés repetitivo. Y […]

Mitocondrias en forma

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No fue sino hasta hace dos días que había olvidado completamente la importancia de las mitocondrias en nuestro organismo. Gracias al story que publicó en su cuenta de Instagram uno de mis compinches y colegas en Peak Performance.  Y qué bueno que alcancé a verla. Hacía referencia a las mitocondrias. Las mitocondrias, esas fuentes de […]

El Entrenamiento Perfecto: Suspensión

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Empecé a entrenar con bandas de suspensión, específicamente con Rip60, en el año 2012. En ese entonces nunca imaginé el impacto que este tipo de entrenamiento tendría en mi bienestar físico y emocional. Y en mi fuerza y vida en general.  Es un tipo de entrenamiento donde cada fibra muscular es puesta en uso. Y […]

3 Maneras de Mejorar tu Nivel de Fitness

Lo primero es que para tener un desempeño óptimo tienes que mejorar tu nivel de fitness. Hace unos días conversaba con mi clienta Denia sobre este tema. Ella empezó a ejercitarse conmigo después de mucho tiempo siendo sedentaria. Y se retiró cuando empezó la cuarentena. Pasaron 6 meses hasta que se decidiera a empezar de […]

Beneficios de un Online Fitness Coach

Tener un Online Fitness Coach era una modalidad, de ejercitarme, impensable para mí, hasta que personalmente tuve que hacerlo con mi propia coach de fitness y aprendí tanto que pude replicarlo con mis clientes.  Y es que siempre queda algo sustancial del reto que supone un gran cambio. Algo que nos pide a gritos ser […]