3 Maneras de Mejorar tu Nivel de Fitness

Lo primero es que para tener un desempeño óptimo tienes que mejorar tu nivel de fitness. Hace unos días conversaba con mi clienta Denia sobre este tema. Ella empezó a ejercitarse conmigo después de mucho tiempo siendo sedentaria. Y se retiró cuando empezó la cuarentena. Pasaron 6 meses hasta que se decidiera a empezar de […]

Beneficios de un Online Fitness Coach

Tener un Online Fitness Coach era una modalidad, de ejercitarme, impensable para mí, hasta que personalmente tuve que hacerlo con mi propia coach de fitness y aprendí tanto que pude replicarlo con mis clientes.  Y es que siempre queda algo sustancial del reto que supone un gran cambio. Algo que nos pide a gritos ser […]

Hipofrontalidad Transitoria: Cómo dejar de pensar tanto

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Muchos de nosotros tenemos una batalla con nuestra mente. A veces parecería como que ésta no puede callarse. Que ese monito que tenemos ahí dentro no tiene otra cosa que hacer, solo hacernos la vida imposible. Haciéndonos sentir exhaustos y desenfocados.  Si esto resuena contigo, imagino te estarás preguntando ¿Cómo puedo callar esa vocecita? ¿Cómo […]

Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

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El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas en neurociencia y ejercicio, el principal beneficio de ejercitarnos es […]

Los 3 elementos de un buen programa de fitness

Un buen programa de fitness debe tener en cuenta 3 elementos o tipos de movimientos importantes para el acondicionamiento físico y mental. Estos son los entrenamientos de fuerza, el cardiovascular o entrenamiento de resistencia y la mobilidad en general o estiramientos.   Entrenamientos de Fuerza   El entrenamiento de fuerza es el que nos permite […]

Fitness: Aclarando ideas acerca del movimiento

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La semana pasada hablamos de la importancia del ejercicio y su impacto en una salud duradera y de las condiciones ideales para formar un hábito. De manera que este se automatice y se quede para siempre. Dicho esto, hay algo que es también importante en este proceso. Saber que cuando pensando en el programa de […]

Ejercicio Físico: Clave para una Salud Duradera

Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así que si no lo has hecho, […]

Fitness y Cuarentena: 3 Cosas que Nunca Imaginé Pasaría con mis Clientes

Ya han pasado 47 días desde que empezó la cuarentena. Nunca imaginé que mi rol de Coach de Fitness y Alto Rendimiento, cambiaría tanto. Los resultados han sido extremadamente positivos.  Pensando en Fitness y Cuarentena, estas son las cosas que nunca imaginé les pasarían a mis clientes en sus clases vía whats app video:   […]

Golf: Entrenamiento de bajo impacto para tu día de recuperación

Jugar al golf podría ser ese entrenamiento de bajo impacto que necesitas para restaurar tu cuerpo de otros entrenamientos más intensos. Ideal para el descanso activo, pues te pone además en contacto con la naturaleza. Realzando aún más el beneficio del descanso. Recuerda que sin descanso no hay progreso.  Además si juegas mientras caminas con tus […]

Ejercicio: 3 Ideas para reforzar tus entrenamientos

El ejercicio es recomendado para todos como práctica regular. Y cuando de ejercicio se trata, debemos tener en cuenta si lo que queremos es estar en forma para las redes o estar en forma para toda la vida.  Mientras que la calidad de tus entrenamientos son importantes para buenos resultados, debes tener en cuenta otros […]