El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo. El entrenamiento de fuerza,...
El entrenamiento de fuerza es crucial para mantenernos saludables mientras envejecemos. Y si bien es cierto que, el ejercicio cardiovascular juega un papel importante en la longevidad, el complemento para ser longevos y con salud es el entrenamiento de fuerza. Muchas personas se sienten atemorizadas cuando...
El poder del entrenamiento de fuerza es inestimable, pues todos perdemos masa muscular a medida que envejecemos, aunque estemos en forma. Dicho esto, tomar el control de este tipo de entrenamiento es especialmente importante para nosotras, las mujeres. Y aunque muchas mujeres piensan que no...
La fuerza es la base en la que se construyen las demás cualidades del acondicionamiento físico o fitness. Es la herramienta más poderosa para lograr tus objetivos de fitness. Un buen programa de fitness debe empezar por la fuerza. El entrenamiento de fuerza es el elemento...
La mayoría de mis clientas están en la mediana edad y a casi todas les atormenta el tema del metabolismo y la ganancia de peso y por supuesto, lo difícil que es para algunas perder peso. Y es que el metabolismo en los 50 llega...
El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo; ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las pesas libres o mancuernas, pesas rusas o kettlebells, ejercicios de peso corporal, bandas de resistencia...
No importa que seas nuevo en el “sprinting” o hayas estado corriendo maratones por años, los ejercicios de fuerza te ayudarán a ser un corredor mejor organizado. Aquí hay algunos de los beneficios del entrenamiento de fuerza en los corredores: Aumenta la eficiencia Los ejercicios de fuerza fortalecen...
El plank es un ejercicio que sirve para fortalecer el core, el cual se ha vuelto sumamente popular ya que es muy efectivo, en gran parte porque envuelve múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Aquí hay 5 razones para hacer plank: 1.- Tonifica tu abdomen Una razón para...
Ya hemos visto los beneficios físicos y de salud del entrenamiento de fuerza. El último tipo de beneficios que conseguirás del entrenamiento de fuerza incluye los beneficios psicológicos. Con lo cual realizar entrenamientos de fuerza no solo tiene que ver con tu cuerpo, pero también con...
El entrenamiento de cuerpo completo--full body workout--tiene muchas ventajas y es aconsejable para cualquiera, si se lleva a cabo de la manera correcta. Es un entrenamiento versátil que se acomoda muy bien con otras formas de actividad física. Se puede llevar a cabo de 2 a...
