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28 Feb Fitness: Peso Muerto con Mancuernas

Posted at 07:00h in Ejercicio, Entrenamiento de fuerza, Entrenamiento Funcional, Estilo de Vida, Fitness, Uncategorized by Pili Cuadrado 0 Comments

El peso muerto con mancuernas es un movimiento de nivel intermedio que, involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps, los glúteos, la parte inferior de la espalda y en general todo el cuerpo. Es un ejercicio mandatorio en todos los niveles de fitness, sobretodo si trabajas...

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02 Nov Entrenamiento de fuerza: la mejor forma de ejercitarse

Posted at 05:51h in Ejercicio, Entrenamiento de fuerza, Fitness, Uncategorized by Pili Cuadrado 4 Comments

El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las  mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo.  El entrenamiento de fuerza,...

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21 Sep 5 Cosas que te encantará saber del entrenamiento de fuerza

Posted at 05:49h in Entrenamiento de fuerza, Fitness y Salud, Uncategorized by Pili Cuadrado 0 Comments

  El entrenamiento de fuerza es crucial para mantenernos saludables mientras envejecemos. Y si bien es cierto que, el ejercicio cardiovascular juega un papel importante en la longevidad, el complemento para ser longevos y con salud es el entrenamiento de fuerza. Muchas personas se sienten atemorizadas cuando...

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17 Ago 3 Maneras de estar más fuerte sin levantar peso

Posted at 05:51h in Entrenamiento de fuerza, Fitness, Uncategorized by Pili Cuadrado 0 Comments

El poder del entrenamiento de fuerza es inestimable, pues todos perdemos masa muscular a medida que envejecemos, aunque estemos en forma. Dicho esto, tomar el control de este tipo de entrenamiento es especialmente importante para nosotras, las mujeres. Y aunque muchas mujeres piensan que no...

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15 Nov ¿Estás lo suficientemente fuerte?

Posted at 07:51h in BLOG, Entrenamiento de fuerza, Estilo de Vida, Fitness by Pili Cuadrado 0 Comments

  La fuerza es la base en la que se construyen las demás cualidades del acondicionamiento físico o fitness. Es la herramienta más poderosa para lograr tus objetivos de fitness. Un buen programa de fitness debe empezar por la fuerza. El entrenamiento de fuerza es el elemento...

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21 Jun Cómo tu metabolismo cambia en los 50

Posted at 07:51h in BLOG, Ejercicio, Entrenamiento de fuerza, Fitness, metabolismo by Pili Cuadrado 0 Comments

  La mayoría de mis clientas están en la mediana edad y a casi todas les atormenta el tema del metabolismo y la ganancia de peso y por supuesto, lo difícil que es para algunas perder peso. Y es que el metabolismo en los 50 llega...

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23 Feb 3 importantes beneficios del entrenamiento de fuerza

Posted at 07:51h in BLOG, Entrenamiento de fuerza by Pili Cuadrado 0 Comments

El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo; ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las pesas libres o mancuernas, pesas rusas o kettlebells, ejercicios de peso corporal, bandas de resistencia...

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19 Oct 6 beneficios del entrenamiento de fuerza para corredores

Posted at 07:51h in BLOG, Entrenamiento de fuerza, Running by Pili Cuadrado 0 Comments

No importa que seas nuevo en el “sprinting” o hayas estado corriendo maratones por años, los ejercicios de fuerza te ayudarán a ser un corredor mejor organizado. Aquí hay algunos de los beneficios del entrenamiento de fuerza en los corredores:   Aumenta la eficiencia   Los ejercicios de fuerza fortalecen...

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08 Sep 5 razones para hacer plank

Posted at 07:51h in BLOG, Ejercicios Peso Corporal, Entrenamiento de fuerza, Fitness, Planks by Pili Cuadrado 0 Comments

  El plank es un ejercicio que sirve para fortalecer el core, el cual se ha vuelto sumamente popular ya que es muy efectivo, en gran parte porque envuelve múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Aquí hay 5 razones para hacer plank:   1.- Tonifica tu abdomen   Una razón para...

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30 Jun 4 beneficios psicológicos del entrenamiento de fuerza

Posted at 07:51h in BLOG, Entrenamiento de fuerza, Fitness y Salud by Pili Cuadrado 0 Comments

  Ya hemos visto los beneficios físicos y de salud del entrenamiento de fuerza. El último tipo de beneficios que conseguirás del entrenamiento de fuerza incluye los beneficios psicológicos. Con lo cual realizar entrenamientos de fuerza no solo tiene que ver con tu cuerpo, pero también con...

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