Fitness: Peso Muerto con Mancuernas

El peso muerto con mancuernas es un movimiento de nivel intermedio que, involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps, los glúteos, la parte inferior de la espalda y en general todo el cuerpo. Es un ejercicio mandatorio en todos los niveles de fitness, sobretodo si trabajas sentada todo el día. Pues es importante tener glúteos […]

Entrenamiento de fuerza: la mejor forma de ejercitarse

El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las  mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo.  El entrenamiento de fuerza, es sencillamente la contracción de los músculos en contra […]

5 Cosas que te encantará saber del entrenamiento de fuerza

  El entrenamiento de fuerza es crucial para mantenernos saludables mientras envejecemos. Y si bien es cierto que, el ejercicio cardiovascular juega un papel importante en la longevidad, el complemento para ser longevos y con salud es el entrenamiento de fuerza. Muchas personas se sienten atemorizadas cuando se les pide realizar entrenamiento de fuerza, porque […]

3 Maneras de estar más fuerte sin levantar peso

El poder del entrenamiento de fuerza es inestimable, pues todos perdemos masa muscular a medida que envejecemos, aunque estemos en forma. Dicho esto, tomar el control de este tipo de entrenamiento es especialmente importante para nosotras, las mujeres. Y aunque muchas mujeres piensan que no se puede estar más fuerte sin levantar peso, existen muchas […]

¿Estás lo suficientemente fuerte?

  La fuerza es la base en la que se construyen las demás cualidades del acondicionamiento físico o fitness. Es la herramienta más poderosa para lograr tus objetivos de fitness. Un buen programa de fitness debe empezar por la fuerza. El entrenamiento de fuerza es el elemento más importante en un programa de fitness bien […]

Cómo tu metabolismo cambia en los 50

  La mayoría de mis clientas están en la mediana edad y a casi todas les atormenta el tema del metabolismo y la ganancia de peso y por supuesto, lo difícil que es para algunas perder peso. Y es que el metabolismo en los 50 llega a ser más lento, debido a algunos cambios que […]

3 importantes beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo; ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las pesas libres o mancuernas, pesas rusas o kettlebells, ejercicios de peso corporal, bandas de resistencia y bandas de suspensión. La fuerza es uno de los […]

6 beneficios del entrenamiento de fuerza para corredores

No importa que seas nuevo en el “sprinting” o hayas estado corriendo maratones por años, los ejercicios de fuerza te ayudarán a ser un corredor mejor organizado. Aquí hay algunos de los beneficios del entrenamiento de fuerza en los corredores:   Aumenta la eficiencia   Los ejercicios de fuerza fortalecen el core y mejoran la […]

5 razones para hacer plank

  El plank es un ejercicio que sirve para fortalecer el core, el cual se ha vuelto sumamente popular ya que es muy efectivo, en gran parte porque envuelve múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Aquí hay 5 razones para hacer plank:   1.- Tonifica tu abdomen   Una razón para hacer plank es que […]

4 beneficios psicológicos del entrenamiento de fuerza

  Ya hemos visto los beneficios físicos y de salud del entrenamiento de fuerza. El último tipo de beneficios que conseguirás del entrenamiento de fuerza incluye los beneficios psicológicos. Con lo cual realizar entrenamientos de fuerza no solo tiene que ver con tu cuerpo, pero también con tu mente. Aquí hay 4 beneficios psicológicos del […]