Gánale la batalla al ejercicio con entrenamientos cortos

Cuando se está tan ocupado con el trabajo, la familia y la vida en sí, a muchos se les hace difícil preocuparse por la salud y el bienestar, y sacar tiempo para ejercitarse. Mi consejo para esta gente que no logra insertar el ejercicio en sus ocupadas agendas, es enfocarse en los pequeños triunfos de […]

Entrenamientos Cortos: Una gran opción para ejercitarse

  Los entrenamientos cortos están muy de moda, incluso es actualmente, la tendencia número tres en fitness, precedidos por los entrenamientos de peso corporal. Estos entrenamientos cortos e intensos son, los llamados entrenamientos de intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés. Los entrenamientos de alta intensidad, se basan en la idea […]

Por qué el entrenamiento de intervalo de alta intensidad es mejor para perder peso

  El entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés, es un entrenamiento fabuloso donde se combinan, intensos pero cortos periodos de movimiento, con un brevísimo periodo de menos intensidad o descanso. Este tipo de entrenamiento tiene muchos beneficios dentro de los cuales se encuentra la pérdida de peso, conservando […]

Ejercicio vigoroso para personas con problemas de rodilla

¿Existen entrenamientos de alta intensidad adecuados para alguien con problemas de rodilla, es decir, menisco desgarrado? El ejercicio de alta intensidad implica generalmente episodios repetidos de breves intervalos, que te dejen casi sin poder respirar, intercalados con algunos minutos de ejercicio de recuperación fácil. Es un modo de entrenar atractivo porque, mejora la salud y […]

5 Razones para hacer entrenamientos de intervalo de alta intensidad–HIIT

Si ya eres fan, como yo, del entrenamiento de intervalo de alta intensidad—HIIT por sus siglas en ingles–o has escuchado hablar de él, sabrás que es un entrenamiento súper rápido y una manera muy efectiva de entrenar. Este  consiste básicamente de cortos pero intensos periodos de ejercicio con menos movimiento o completo descanso entre uno […]

¿Cuánto ejercicio se necesita hacer para una óptima salud?

Según Steven Blair, un científico del ejercicio y presidente del American College of Sports Medicine, 30 minutos de ejercicio de moderada intensidad 5 o más días a la semana, es realmente la dosis ideal para una óptima salud. El nivel de fitness o acondicionamiento físico asociado con esa dosis conlleva a una reducción efectiva de […]