La solución para conseguir ese alto nivel de fitness que todos queremos sería enfocarnos en los pequeños pasos o pequeños éxitos, en vez de en un esfuerzo heroico. Es, al final, olvidarnos del famoso dicho en Inglés: Go Big or Go Home, que en fitness definitivamente...
¿Cuántas veces has comenzado un programa de fitness y abandonas a los pocos días porque o no tienes resultados rápidos o te cuesta adherirte a este? En este sentido es, super importante, elegir algo que aunque te saque un poco de tu zona de comodidad, resuene...
Hay dos elementos cruciales para la longevidad en un estilo de vida activo: fuerza y movilidad. Hace unos días publiqué un video en mi cuenta de IG, en el cual hubo una gran respuesta del público que me sigue. En este decía que, si dejábamos...
A menudo hablo con personas y las siento tan perdidas porque no saben cómo empezar a ejercitarse, qué deben hacer y cuánto tiempo deben invertir en sus entrenamientos. El tiempo que inviertas en tus entrenamientos no debe ser complicación alguna, pues está demostrado científicamente que con...
El peso muerto con mancuernas es un movimiento de nivel intermedio que, involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps, los glúteos, la parte inferior de la espalda y en general todo el cuerpo. Es un ejercicio mandatorio en todos los niveles de fitness, sobretodo si trabajas...
Todos queremos resultados. ¿A que sí? Pensando en eso recordé algo que leí hace unos días de Brad Stulberg, el autor de Máximo Desempeño. Los mejores resultados los tienen aquellos que: 1.- Tienen un propósito 2.- Diseñan sus días estratégicamente 3.- Son minimalistas 4.- Se rodean de personas que los...
Hace unos días publiqué una rutina de ejercicios en mi cuenta de Instagram y alguién me comentó con esta pregunta: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para perder peso en casa? Si analizamos bien, en todo lo que tiene que ver con fitness y nutrición...
Probablemente al día de hoy 24 de Enero del 2019 la mayoría de las personas que empezaron un programa de fitness principio de año ya lo han dejado. O están siendo inconsistentes. Y es que el tema con la formación de los hábitos es profundo....
Según los expertos en la industria del Fitness, la tendencia de los quick fix o atajos se mantendrá e irá en aumento en este nuevo año. ¡Lamentablemente! Aún cuando además serán tendencia moverse más y comer menos y la tendencia que apunta a que se mantendrá...
Este blog post fue inspirado en una salidita de sábado noche a principios de mes, con mi mejor amiga. Y aunque el post va de otra cosa, aprovecho para contarles que mi amiga es un alma gitana como yo. De esas amigas que ves dos...
