Dificultades al ejercitarnos: Cómo superarlas

  Las dificultades al ejercitarnos, se presentan no sólo en las personas que son sedentarias, sino también en los que nos ejercitamos regularmente. Aunque estas pueden ser reales, muchas veces nosotros mismos las creamos. Por esto debemos  identificar si estas son sólo excusas.  Conozco muy bien tres de ellas, son las más recitadas y, con […]

5 Tips para ejercitarte cuando en realidad no quieres hacerlo

  Hace unos días escribí un artículo acerca de cómo la música nos podía poner en el ánimo de ejercitarnos, cuando en realidad no teníamos el deseo de hacerlo. En este nuevo artículo te traigo otros tips que pueden, también, ayudarte a conseguir ese empujoncito para ejercitarte cuando en realidad no quieres hacerlo.   1.- […]

Por qué entreno con rutinas de cuerpo completo

El entrenamiento de cuerpo completo–full body workout–tiene muchas ventajas y es aconsejable para cualquiera, si se lleva a cabo de la manera correcta. Es un entrenamiento versátil que se acomoda muy bien con otras formas de actividad física. Se puede llevar a cabo de 2 a 4 veces por semana y es aconsejable descansar un […]

¿Qué es más importante, dormir o ejercitarse?

Se sabe que dormir lo suficiente y ejercitarse son ambos esenciales para una buena salud. Pero cuando casi no tenemos tiempo o nos sentimos cansados, ¿es bueno levantarnos temprano y ejercitarnos? Muchos esperaríamos un no como respuesta, y es que después de todo ¿quién no querría dormir una hora extra? No parece haber una respuesta […]

3 excelentes maneras de incorporar el ejercicio en tu horario laboral

  En el último artículo hablamos de la idea de ver el ejercicio como parte del horario laboral, optando de este modo por una buena alternativa para trabajar mejor, más efectivamente, y llevarnos mejor con nuestros colegas. Aquí hay algunas sugerencias, basadas en investigaciones, para incorporar exitosamente el ejercicio en tu agenda.   Identifica una actividad […]

6 maneras en que podrías estar saboteando tu entrenamiento

Aunque te ejercites regularmente, podrías estar incurriendo en algunos errores que atentan contra tus esfuerzos al hacerlo y con el progreso en tu trabajo de acondicionamiento físico. Aquí hay 6 maneras en que podrías estar saboteando tus entrenamientos:   Saltas el calentamiento   Es cierto que pudieras saltarlo si estás haciendo un entrenamiento de bajo […]

Caminar vs Elíptica

  ¿Cómo se compara una caminata de dos millas a paso ligero con una sesión de dos millas en una elíptica? ¿Qué tan efectivo es entrenar en una elíptica como una sesión de ejercicios de soporte de peso? De acuerdo a un número de estudios recientes, en el entrenamiento en la elíptica hay una mayor […]

7 razones para hacer sentadillas

Si estas buscando una forma para mejorar tu nivel de fitness y obtener buenos y rápidos resultados con tus rutinas, no busques más allá de las sentadillas. La sentadilla debe ser parte de toda rutina de entrenamiento, y es un ejercicio muy simple que no requiere de ningún equipo, y se puede hacer donde sea. […]