High Performer: Sus Cuatro Características Principales

Un high performer o una persona que se desempeña de manera extraordinaria es aquel que sabe enfocar su energía y la cuida de todo lo demás que pueda atentar contra esta. Hay también cuatro características principales en un high performer. Ojalá y puedas identificarte sino con todas con algunas de estas. Aquí te las listo. […]

Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

ejercicio

El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas en neurociencia y ejercicio, el principal beneficio de ejercitarnos es […]

Ayuno del Ritmo Circadiano: La Dieta del Ciclo Solar

Ayuno del Ritmo Circadiano

El ayuno intermitente se ha convertido en un protocolo de alimentación muy popular. No es una dieta y pone más énfasis en cuándo comes en vez de qué comes.  Sus beneficios están respaldados por la ciencia y van desde la pérdida de peso e incremento de energía hasta la disminución del riesgo de contraer enfermedades […]

Ejercicio Físico: Clave para una Salud Duradera

Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así que si no lo has hecho, […]

Cómo transformar tus hábitos y crear el cambio que tanto deseas

Puede ser que en este momento los hábitos y comportamientos que siempre quisiste instalar o mejorar hayan quedado en el olvido. O quizás todo se te haya derrumbado. Y es que han sido meses muy duros en todos los sentidos.  Sin embargo, ya es tiempo de volver a la carga. Quizás haciendo algunos cambios que […]

Cambiando hábitos para una vida post Covid-19

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He visto que mucha gente está deseando volver a la ¨normalidad¨ quizás, incluso, pensando en volver a los hábitos anteriores. A esos hábitos que se repetían día tras día antes del Covid-19. En este sentido sería muy sensato considerar a qué partes o hábitos de lo que era normal deberíamos volver. En mi caso el […]

Hábitos Clave: Pequeños Triunfos para Construir Momentum

Como Charles Duhigg escribió en su libro El Poder de los Hábitos: Los hábitos clave empiezan un proceso que, con el tiempo, transforman todo. Estos hábitos hablan de que el éxito no depende de hacer todo correctamente, sino en identificar unas pocas prioridades claves y convertirlas en una palanca.  Básicamente, si instalas un hábito clave, […]

Lo que aprendí en mis primeras 30 horas de Vinyasa Yoga

Hoy he llegado a mi clase número 30 de Vinyasa Yoga. Algo que nunca pensé lograr. El dolor en mis hombros y la preocupación de lesionarme se tornaron un poco irresistibles. Sin embargo, como es algo a lo que le he encontrado un gran sentido me las ingenié para seguir practicando. Una hora de entrenamiento […]

Cómo ser más productivo en menos de 8 horas al día

Para muchos resultaría imposible tan siquiera pensar en ser más productivo en  menos de 8 horas al día. Y lo cierto es que estamos acostumbrados a trabajar de manera lineal en vez de hacerlo como sprinters.  Cuando trabajamos por más de 90 minutos sin ningún descanso, nuestro cerebro se fatiga. Y dejamos de ser productivos. […]

¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para perder peso?

Hace unos días publiqué una rutina de ejercicios en mi cuenta de Instagram y alguién me comentó con esta pregunta: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para perder peso en casa? Si analizamos bien, en todo lo que tiene que ver con fitness y nutrición generalmente, lo que se busca es una fórmula mágica. […]