5 Razones para Hacer Balanceos de Pesa Rusa
Las pesas rusas—kettlebells–se han hecho muy populares ya que son una excelente herramienta para entrenar, permitiéndote hacer movimientos balísticos y oscilantes que no puedes hacer con pesas tradicionales y que te ayudan a desarrollar fuerza en tus caderas, piernas y glúteos, muñecas y antebrazos, además de la flexibilidad y la estabilidad en tu espalda y […]
Fitness Tips: 4 pasos para estar en forma con cortas sesiones de entrenamiento
Mucha gente no se ejercita por falta de tiempo, y la solución para esto y para combatir los largos y tediosos entrenamientos es, ejercitarse con sesiones cortas de entrenamientos intervalos.
4 beneficios invisibles del ejercicio
Mucha gente se ejercita para conseguir cambios en su apariencia física, como por ejemplo, la pérdida de peso, músculos más firmes y piernas más tonificadas, y por consiguiente menos grasa en todo el cuerpo. Sin embargo, hay muchos otros beneficios que se obtienen al ejercitarse y que no se pueden ver. Estos beneficios, invisibles, son […]
7 Mitos de Fitness y Salud en los que Todavía Crees
Hay muchos mitos en acondicionamiento físico—fitness—y salud que nunca morirán, sin embargo, es bueno que te informes y tengas en cuenta lo que dicen los especialistas, para poder diferenciar el mito de lo que es actualmente verdadero y tener un mejor progreso en tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. Aquí hay 7 de ellos […]
Fitness Tips: 5 Razones de porque los burpees deben estar en tus entrenamientos
El burpee es un ejercicio que aunque odiado por la mayoría ha llegado a ser muy popular, a pesar de lo difícil que parece cuando lo realizas, por sus innumerables beneficios. Los burpees están presentes casi siempre en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad-HIIT, asi como también en los Boot Camps y el CrossFit. […]
4 cosas que necesitas saber acerca del estiramiento
El estiramiento debe ser parte fundamental de tu programa de acondicionamiento físico o entrenamientos. Cuando no se estira se puede provocar un desequilibrio muscular que, a mediano plazo, puede convertirse en una lesión, con lo cual debes considerar estirar después de tus sesiones de acondicionamiento físico. Aquí hay 4 importantes beneficios que tendrás al estirar […]
Fitness Tips: 4 tipos de ejercicios necesarios en un buen programa de acondicionamiento físico
Ceñirse solo a la actividad aeróbica—caminar, por ejemplo, podría ser insuficiente para la mayoría de las personas, aunque este tipo de actividad tenga sus méritos. Lo ideal es buscar un programa de acondicionamiento físico que incluya además de cardiovasculares estos 4 tipos de ejercicios: Entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad—HIIT. Este tipo de entrenamiento se […]
10 elecciones saludables que toda mujer debería hacer antes de cumplir los 30.
Hacer de los comportamientos saludables un hábito mientras todavía eres joven hará que te apegues a ellos a través de toda tu vida. Para eso y hasta el final, aquí hay 10 elecciones saludables que deberías hacer y establecer para cuando hayas cumplido 30 años. 1.- Encuentra un tipo de ejercicio que disfrutes y ejercítate. […]
Fitness Tips: 4 pasos simples que pueden cambiar la forma en que envejeces
El ejercicio altera el curso del envejecimiento y está demostrado que envejecer es hasta cierto punto un proceso que se puede ajustar. Puedes elegir un estilo de vida que afecte directamente cuán bien envejeces. Aquí hay 4 pasos simples que pueden cambiar la forma en que te haces mayor y que pueden evitar el deterioro. […]
5 objetivos de fitness que no son reales
Ejercitarte y comer bien tiene efectos excelentes en tu cuerpo, pero algunos objetivos solo se pueden conseguir SI estas bendecida genéticamente o si tienes cierta estructura ósea. Así que, en vez de empujarte a trabajar más allá de lo que deberías, encuentra lo que sí es real para tu cuerpo y trabaja para conseguirlo. Aquí […]