Por qué necesitas descansar y recuperarte

Descansar y recuperarte son ¨actividades¨ claves para tu crecimiento y progreso. Esto porque cuando duermes, por ejemple se renuevan las estructuras de tu cerebro. Además de que es durante tu sueño que se limpia el cerebro de todas las toxinas acumuladas durante el día por el estrés.  No se si te ha pasado lo mismo […]

Los 3 elementos de un buen programa de fitness

Un buen programa de fitness debe tener en cuenta 3 elementos o tipos de movimientos importantes para el acondicionamiento físico y mental. Estos son los entrenamientos de fuerza, el cardiovascular o entrenamiento de resistencia y la mobilidad en general o estiramientos.   Entrenamientos de Fuerza   El entrenamiento de fuerza es el que nos permite […]

Actividad Física: Una gran herramienta en tiempos de turbulencia

Si eres de los que se sienten muy ansiosos ante la incertidumbre y en tiempos de turbulencia, podrías estar poniendo tu salud en riesgo. Ya que la ansiedad crónica debilita el sistema inmune e incrementa el riesgo de infección. Sin embargo, la actividad física puede ayudarte. Aunque debemos estar preparados para lo que se vive […]

Hora Poderosa y Salud

La Hora Poderosa es una práctica no solo poderosa como lo dice su nombre, sino que será el ancla de tus días o como digo yo tu asidero. Y ésta tendrá un impacto muy positivo en tu salud porque sus elementos tienen que ver mucho con esta.  Aunque puedes diseñarla a tu gusto y con […]

Cómo terminar este año con fuerza

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Estamos a tan solo cinco días para Nochebuena y  12 días para fin de año. Y es todavía acertado y sensato hacer un cambio. Un cambio que te permita terminar el año con fuerza y empezar un nuevo año con un nuevo hábito.  El hábito del ejercicio regular es un hábito básico. Un hábito básico […]

Golf: Entrenamiento de bajo impacto para tu día de recuperación

Jugar al golf podría ser ese entrenamiento de bajo impacto que necesitas para restaurar tu cuerpo de otros entrenamientos más intensos. Ideal para el descanso activo, pues te pone además en contacto con la naturaleza. Realzando aún más el beneficio del descanso. Recuerda que sin descanso no hay progreso.  Además si juegas mientras caminas con tus […]

Fitness y Nutrición: Cómo salir de una espiral hacia abajo

El Fitness y Nutrición están dentro de la dimensión física de la salud, la cual se mantiene o se nutre a base de prácticas. De esas prácticas simples de siempre. De esas prácticas que funcionan. Desde el verano vengo observando a mi cliente Robi que, cuando empezó conmigo hace un poco más de dos años […]

Caminar podría ser el mejor ejercicio que existe

Caminar es de esas formas de ejercitarte que pudieran resultar al final en la mejor ruta para el mejor fitness. Según un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine  hay una gran evidencia de que al final, caminar a paso rápido, resultaría en vivir más con muy buena salud.  Ya sea que se trate […]

La Mejor Ruta para el Mejor Fitness

¿La mejor ruta para el mejor fitness? Una de las respuestas a esta pregunta me recuerda a uno de mis mejores amigos y coach Yves Doucet que, siempre me dice que estos pequeños esfuerzos que hago me llevarán definitivamente a un gran sitio. Algo que trato de recordarme a diario y que me permite seguir […]

Fitness: Cuando tu tiempo de ejercitarte no es negociable

Dentro de las dimensiones del bienestar, en la de fitness–dimensión física–la falta de tiempo es una de las excusas más recitadas por las personas sedentarias.  Ayer ví un post en facebook de una de mis amigas que ha perdido 45 libras. Esto ha ocurrido a lo largo de tres años. Y ha sido un cambio […]