Como entrenadora personal escucho mucha gente poniendo la excusa de la falta de tiempo para ejercitarse, otros viajan mucho y dejan de ejercitarse durante el viaje. A ustedes les exhorto a que sean flexibles y que recuerden que es mejor hacer 4, 6 o 10 minutos de ejercicio que no hacer nada.

Aquí hay dos ejercicios simples para una súper rutina y fáciles de realizar desde la comodidad de tu casa o habitación de un hotel, y que puedes convertir en un rápido entrenamiento. 

 

Ejercicio 1 – Push up con rodillas

ejercicios simples para una súper rutina

 

Principiantes traten con 5 repeticiones y los avanzados con 10

Mira aquí como se realiza.

 

Ejercicio 2 – Elevacion de cadera o puente

 

ejercicios simples para una súper rutina

10 repeticiones si el ejercicio es nuevo para ti o 5 repeticiones con cada pierna si ya lo conoces.

Mira aquí como se realiza.

Convierte  estos dos ejercicios en un súper set repitiendo cada set 3 veces sin descansar entre uno y otro.  

No hay excusas para quedarte sin entrenar. ¡Suerte!

 

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