El ejercicio físico es uno de los pilares más importantes del óptimo desempeño. Con lo cual una herramienta ultra poderosa para optimizar nuestra salud pues sus beneficios van más allá de la pérdida de peso.
Para ejercitarnos bien no tenemos que hacer esfuerzos heroicos que ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés repetitivo. Y es que el ejercicio siendo vital para optimizar nuestra salud, se debe disfrutar. No sufrir.
Generalmente las tendencias de fitness suponen que el ejercicio se sufre y tienen miles de seguidores que estresan sus cuerpos y mentes de manera severa y seguida.
Lo mejor que podemos hacer para optimizar nuestra salud a través del ejercicio
Esfuerzo Consistente. Mayormente fácil y ocasionalmente difícil.
Fácil: 4- 5 días a la semana. 30 minutos o más. Esfuerzo moderado.
Difícil: Una caminata larga una vez a la semana. 45-60 minutos.
Lo que quiero que te lleves
Sé consistente con tus rutinas
Entrena fácil la mayoría de las veces
Entrena duro un día a la semana
Escucha tu cuerpo
No te enfoques sólo en el peso (Cómo te sientes)
Evita las tendencias que ponen a tu cuerpo en riesgo de estrés constante y que te fatigan emocionalmente
Más…
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