Ejercicio para Optimizar Nuestra Salud

Ejercicio
Pili Cuadrado

Pili Cuadrado

El ejercicio físico es uno de los pilares más importantes del óptimo desempeño. Con lo cual una herramienta ultra poderosa para optimizar nuestra salud pues sus beneficios van más allá de la pérdida de peso.

Para ejercitarnos bien no tenemos que hacer esfuerzos heroicos que ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés repetitivo. Y es que el ejercicio siendo vital para optimizar nuestra salud, se debe disfrutar. No sufrir.

Generalmente las tendencias de fitness suponen que el ejercicio se sufre y tienen miles de seguidores que estresan sus cuerpos y mentes de manera severa y seguida.

 

Lo mejor que podemos hacer para optimizar nuestra salud a través del ejercicio

 

Esfuerzo Consistente. Mayormente fácil y ocasionalmente difícil.

Fácil: 4- 5 días a la semana. 30 minutos o más. Esfuerzo moderado.

Difícil: Una caminata larga una vez a la semana. 45-60 minutos.

 

Lo que quiero que te lleves

 

Sé consistente con tus rutinas

Entrena fácil la mayoría de las veces

Entrena duro un día a la semana

Escucha tu cuerpo

No te enfoques sólo en el peso (Cómo te sientes)

Evita las tendencias que ponen a tu cuerpo en riesgo de estrés constante y que te fatigan emocionalmente

 

Más…

 

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