¿Importa si me ejercito tres días de corrido en vez de esparcirlos durante la semana?

Es la pregunta que me hacen algunas personas a la hora de elegir los días de entrenamiento en la semana.

A pesar de que el ejercicio tiene un efecto duradero y acumulativo en tu salud y fitness, también es verdad que tiene efectos agudos, pero que no necesariamente perduran. Los beneficios del ejercicio se evaporan si no lo haces consecutivamente o por lo menos interdiario, incluso la resistencia falla cuando se pierden muchos días consecutivos, asimismo la motivación.

Estudios tras otros han demostrado que la principal razón de por qué la gente se mantiene ejercitándose es, porque disfrutaron el entrenamiento de ayer o los esfuerzos de antes de ayer, es algo que se arrastra día tras día, y cuando te sientes bien deseas revivir esa sensación. Es por esto que si te tomas mucho tiempo entre un entrenamiento y otro, tu motivación puede reducirse potencialmente.

Por otro lado, la probabilidad de lesiones puede aumentar después de un descanso de varios días, sobre todo en actividades que requieran ciertas destrezas.

Lo mejor, probablemente, es no saltar dos días de corrido, saltar solo uno debe ser mucho mejor.

Consulta y apoyo sección Ask Well del New York Times: How Often to Exercise.

Pili Cuadrado
pilicuadrado6@hotmail.com
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