Hoy he llegado a mi clase número 30 de Vinyasa Yoga. Algo que nunca pensé lograr. El dolor en mis hombros y la preocupación de lesionarme se tornaron un poco irresistibles.
Sin embargo, como es algo a lo que le he encontrado un gran sentido me las ingenié para seguir practicando. Una hora de entrenamiento de peso corporal, donde tienes que concentrarte en lo que estas haciendo e inhalar y exhalar durante toda la clase que, sin lugar a dudas conlleva a un estado de flow, con lo cual sales de la clase totalmente enriquecido además de sudado y con un poco menos de grasa. :))
Por esto y otras cosas más, me dedique a buscar soluciones y, al final, aprendí cosas que pueden servirte para ser consistente y tener paciencia en cualquier actividad física que estés practicando. A estas dos cualidades siguen los resultados.
Si descanso no me voy a atrasar, al contrario voy a progresar
Sorprendida me quedé cuando después de casi 10 días de descanso volví con más seguridad y un progreso notable en la secuencia de Vinyasa que si conoces sabrás que no es fácil y hay que tener hombros y core bien fuertes. De igual manera recordé para qué me ha servido haber fortalecido mi core o sección media durante años entrenando con bandas de suspensión.
Este progreso me ha enganchado más a la práctica lo que significará más progreso y más consistencia.
Si no cuido mi alimentación, la práctica se hace más difícil
Veo tanta gente afanada asistiendo a programas de fitness que, en su mayoría son marcas y los resultados son un deterioro físico sorprendente y en muchos casos aumento de peso.
Desde que empecé a cuidar más mi alimentación, volví a mi ayuno intermitente y perdí esas libras que–en mi caso–me sobraban desapareció el dolor en mis brazos–hombros–y mis chaturangas me empezaron a salir de película.
Y otra vez vuelvo al punto de que según avanzas más quieres seguir avanzando, con lo cual la consistencia se hace inminente.
Mi consejo es que si vas a empezar a ejercitarte procures tener una buena base de alimentación.
Si tengo un propósito voy a por todas y busco soluciones
Mi propósito de convertirme en maestra de yoga este verano ha podido más que cualquier otra cosa. Y de hecho me ayudó a buscar soluciones para poder mantener mi práctica e ir progresando poco a poco.
En el yoga no podemos enfocarnos en perfección sino en progreso. Como me dijo uno de mis mejores amigos y gran profesor de yoga. Desde mi punto de vista eso aplica a casi todo en la vida.
Además, porque ya lo sabía, recordé que la actividad física, cualquiera que sea, es un hábito clave–keystone habit. Estos hábitos son los que provocan un cambio generalizado en tu vida.
Y funcionan de esta manera
En mi caso mi práctica de Yoga, me hizo valorar el descanso. Algo que antes no valoraba y que definitivamente te digo que será un punto a tu favor.
El hecho de descansar bajó mucho mi ansiedad y fatiga y a su vez me hizo mas consciente de mi alimentación.
Esto me llevó a eliminar totalmente ciertos alimentos que han representado un ahorro significativo en mis compras del supermercado. Y aquí estoy segura de que te has identificado.
Mi mensaje final
Donde sea que te encuentres hoy lo que saques de un hábito clave, de la consistencia y la paciencia te pondrá en tan solo unos meses–o con 30 clases–en un lugar completamente diferente desde donde el éxito será increíblemente predecible.
