Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos de fitness y salud que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.
Mis articulos de selección de esta semana son:
De Shayla Harris: Ejercicios de core que protegen tu columna
Stuart McGill, un profesor director del laboratorio de biomecánica de la columna, en la Universidad de Waterloo en Canadá, nos enseña unos cuantos ejercicios de core que enfatizan en los grupos grandes de músculos que le dan soporte a la columna.
Mi comentario: No se pierdan este interesantísimo video, donde el profesor McGill nos muestra algunos ejercicios importantes para dar soporte y estabilidad a nuestra columna y evitar lastimarla. Recordarás algunos, pues los usamos en los calentamientos dinámicos y otros los hemos realizado con las bandas de suspensión en vez de con la bola estabilizadora.
De Nora Tobin: 5 Razones para hacer plank todos los días
Los planks son uno de esos ejercicios que nunca pasarán de moda, y por una muy buena razón. Cuando se refiere a trabajar el core, ningún otro ejercicio lo hace tan bien en términos de efectividad como el plank.
Mi comentario: Ciertamente el plank es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core. Es un abdominal profundo que ayuda también a mantener la buena postura y trabaja tus brazos y hombros y algo de tus cuádriceps. Es un ejercicio estabilizador muy versátil y es por eso y por otras razones que debes hacer uno todos los días.
Aquí te dejo también mi artículo de esta semana por si no has tenido chance de leerlo:
7 Cosas que la gente que actúa y piensa en forma (“fit”) hace diferente
