La sentadilla es un ejercicio que envuelve cada una de los grupos de músculos importantes que nos dan la habilidad para hacer movimientos tan funcionales como levantarnos de una silla o agacharnos.
Músculos que debemos ejercitar sobre todo cuando envejecemos y perdemos masa muscular. Y según el Dr. Stuart Philips, profesor de kinesiología de MacMaster University, este podría ser el mejor ejercicio de fuerza de la cabeza a los pies.
Aquí 5 tips importantes para hacerlas bien y tener mejores resultados:
Mantén tu espalda derecha todo el tiempo.
Separa tus pies, colócalos a la anchura de tus hombros.
Lleva tus caderas hacia atrás hasta que tus rodillas estén flexionadas en ángulo de 90 grados.
Baja echando tus glúteos hacia atrás, así también evitarás que tus rodillas se echen hacia delante.
Aprieta bien los glúteos cuando subas y llegues a la posición original.
La sentadilla es un movimiento completamente funcional
La sentadilla es un movimiento completamente funcional, y si no lo crees piensa en lo que haces cuando vas al baño. Y no solo es fantástico para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de tus piernas y glúteos, lo es además para aumentar tu resistencia, incluso tu desenvolvimiento físico en general.
Debe estar en todo programa de fitness y debes asegurarte de hacerlo bien para evitar lesiones en las rodillas.
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