Cómo Hacer Sentadillas Estáticas

sentadillas estaticas

 

Las sentadillas estáticas se usan de manera general para fortalecer y construir resistencia, y son además muy efectivas a la hora de acelerar el metabolismo, lo que te permitirá quemar más grasa. Este tipo de ejercicios tienen la característica de que no generan ningún movimiento de contracción ni extensión del músculo, solo consisten en sostener una postura especifica durante un tiempo determinado

 

¿Cómo hacer sentadillas estáticas correctamente?

 

1.- Párate de espalda a una pared, a una distancia de más o menos dos metros.

2.- Luego recuéstate de esta, deslizándote hacia abajo hasta que tus rodillas están en ángulo de 90 grados, o en un ángulo que sea cómodo para ti.

3.- Con tu abdomen contraído, mantén la posición de 10 a 60 segundos, puedes repetir.

Para ver como se hace pincha aquí.

Para la sentadilla estática en el aire, colócate de manera estática en la posición final de una sentadilla normal, pero sin apoyarte en la pared. Puedes agregarles algún tipo de peso si lo deseas.

Para ver como se hace pincha aquí.

Pili Cuadrado
pilicuadrado6@hotmail.com
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