Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

    Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Exercise Helps Us Tolerate Pain [Cómo el Ejercicio Nos Ayuda a […]

Yoga como entrenamiento de fuerza

¿Es el yoga suficiente como entrenamiento de fuerza o tengo que además hacer pesas?   En general, los pocos experimentos disponibles que implican el yoga, sugieren que éste conduce a cuantificables pero limitadas y desiguales ganancias de fuerza. Considera los resultados de un estudio del 2012 de mujeres premenopáusicas quienes fueron asignadas al azar a […]

¿Quién más quiere perder 28 libras y 4 tallas en 4 meses?

He tenido varios clientes de los que puedo decir que han conseguido lo que nunca antes consiguieron hablando de acondicionamiento físico y pérdida de peso. Uno de mis mejores ejemplos es el de mi clienta y amiga de años Iraima. Iraima empezó a entrenar conmigo en marzo de este año, en ese entonces pesaba 184 […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Marcos Verstegen, de rojo en la foto, dice que para facilitar el entrenamiento es importante un calentamiento planeado.   Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. […]

5 Ejercicios de Peso Corporal que Deberías Estar Haciendo

Los ejercicios de peso corporal han sido siempre una tendencia, estos son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu core de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee. Aquí hay 5 ejercicios de peso corporal que deberías […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Nuestros Jóvenes y la Inactividad Interesante artículo publicado esto semana en la sección Well […]

¿Cuál es la mejor edad para empezar el ejercicio intenso?

Entrenar a una muy alta intensidad con períodos de moderado descanso, es lo que se conoce como entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT, y es una de las últimas y más efectivas tendencias en fitness. Pero lejos de estar de moda, recordemos que este tipo de actividad imita los movimientos de nuestros antepasados […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: For Fitness, Push Yourself [Para un Óptimo Nivel de Fitness, Sal de tu Zona de […]

Lo que deberías saber si eres muy constante en la caminadora

Mucha gente abusa de las caminadoras y como amantes del cardio permanecen en ellas por una hora o más, pensando que están quemando toda su grasa, y olvidándose de que caminar o correr en esta a un paso y resistencia constantes le hará más daño que bien a sus articulaciones, y aunque si perderán peso, […]

5 Razones para Hacer Balanceos de Pesa Rusa

Las pesas rusas—kettlebells–se han hecho muy populares ya que son una excelente herramienta para entrenar, permitiéndote hacer movimientos balísticos y oscilantes que no puedes hacer con pesas tradicionales y que te ayudan a desarrollar fuerza en tus caderas, piernas y glúteos, muñecas y antebrazos, además de la flexibilidad y la estabilidad en tu espalda y  […]