11/10/2013 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Intense Study May Harm Our Workouts [Cómo el estudio intenso puede afectar nuestros […]

Actívate y vive

Hace unos días asistí a una conferencia en las afueras de Boston, por cierto, muy interesante el tema –Endless Referrals– y el conferencista, excelente. Una vez en el evento, me llamó mucho la atención, que entre los participantes había un señor de 86 años, al cual tuve el honor de conocer, el Sr. Juerguen Keller, […]

¡Saludos desde Tallin!

El día del lanzamiento de mi página web, una de las personas que se me acercó para que le diera información acerca de mi trabajo fue María. Ella había estado buscando como ejercitarse de manera simple, pero efectiva. Era un sábado en la tarde y ésta al despedirse me dijo: “Nos vemos el Martes, a […]

3 Maneras de Hacer Burpees.

El Burpee es un ejercicio simple usado tanto en entrenamiento de fuerza como en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que te ayuda a acelerar tu avance en el acondicionamiento físico o “fitness”, esculpir tu cuerpo, construir músculo y quemar calorías por montones. Aunque odiado por la mayoría, es altamente efectivo para estar en forma. Fue desarrollado […]

6 Beneficios de los Ejercicios de Peso Corporal.

Los ejercicios de Peso Corporal son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu “core” de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee. Investigaciones han demostrado que este tipo de ejercicios son excelentes, por ejemplo, para las […]

21/6/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Why Strength Training May Help You Live Longer [Porqué el entrenamiento de fuerza te […]

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Cualquier hora del día tiene sus beneficios. Depende de tu ritmo circadiano, tu estilo de vida, sueño, horario de trabajo, y horario de comidas.  Ejercitarte temprano en la mañana puede mejorar tu ánimo y mantener tu energía física y mental alta durante todo el día. Al medio día la temperatura de tu cuerpo es más […]

Sin combustible para entrenar al empezar la semana.

¿Por qué no tengo energía para ejercitarme el lunes después de un domingo de celebración? Es la pregunta que me hizo una de mis clientas el lunes siguiente al día de las Madres. Son ocasiones en las que se come más de lo normal y generalmente son alimentos compuestos por carbohidratos simples. Los carbohidratos simples, […]