3 Cosas que debes saber antes de empezar una dieta relámpago
Si quieres perder peso, debes de pensar bien que plan de adelgazamiento elegirás. Pues cortar las calorías drásticamente, con una dieta relámpago–o de moda–para bajar de peso tiene efectos–muy dañinos–a largo plazo en tu salud. En un estudio reciente, las personas que en una dieta extremadamente baja en calorías–500 calorías al día–durante 5 semanas, perdieron […]
Lo que no has pensado cuando quieres perder peso
Generalmente cuando se quiere perder peso el objetivo es perderlo rápido—es querer ver los resultados al instante. Hace unos días, hablaba con una de mis clientas sobre su régimen para adelgazar y esta me decía que deseaba perder peso gradualmente, esto sobre la base de una consistencia en su actividad física y correcta alimentación. En […]
Qué estoy haciendo por mi bienestar
Escuché a alguien pensar en voz alta: ¿Qué estoy haciendo por mi bienestar? Cuando hablamos de bienestar podríamos muy bien pensar en salud, en cuán bien nos sentimos físicamente, y si estamos en forma—fit. Partiendo de esto, hay tres cosas importantes que debemos tener por lo menos asumidas, en proceso o alcanzadas, que son dormir […]
Nutrición y Acondicionamiento Físico: Una entrevista con la Dra. Mayra Suro de Saint-Hilaire
“Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir” ~ Jim Rohn Esta frase es poderosa y no es solo una idea, sino una realidad de lo importante que es cuidar nuestro cuerpo con una adecuada nutrición y manteniéndonos activos–ejercitándonos. Por esta razón y ante la gran diversidad en el mercado de planes […]
¿Por qué no puedo mantener mi esfuerzo para perder peso?
Perder peso puede ser un gran reto y esto no pasa de la noche a la mañana, ni tampoco debe ser un esfuerzo temporal, es simplemente un estilo de vida. La mayoría de las personas se desmotivan porque quieren una gratificación instantánea y cuando de pérdida de peso o ejercicios se refiere esto no es […]
Cómo llegar a los 90 en forma y con una mente brillante: 6 Consejos de mi Padre.
A sus 92 años, mi Papá hace 20 Km diarios en su bicicleta de carrera, ahora estacionaria, pero hace tan solo unos meses pedaleaba en la conocida Avenida de la Salud. Conversar con él es como si conversaras con una persona 40 años más joven, la brillantez de su mente es impresionante y su fuerza […]
Sin combustible para entrenar al empezar la semana.
¿Por qué no tengo energía para ejercitarme el lunes después de un domingo de celebración? Es la pregunta que me hizo una de mis clientas el lunes siguiente al día de las Madres. Son ocasiones en las que se come más de lo normal y generalmente son alimentos compuestos por carbohidratos simples. Los carbohidratos simples, […]