Fitness Tips: 4 maneras de mantener tu rutina interesante

En fitness, una de las cosas más comunes  y que no te permiten mejorar tus resultados, es permanecer en tu zona de confort cuando entrenas.  Y una de las causas que te mantienen en tu zona de confort es trabajar con  la misma rutina por largo tiempo. Es muy importante variar las rutinas, pues tan […]

5 Ejercicios de Peso Corporal que Deberías Estar Haciendo

Los ejercicios de peso corporal han sido siempre una tendencia, estos son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu core de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee. Aquí hay 5 ejercicios de peso corporal que deberías […]

3 Cosas que debes saber antes de empezar una dieta relámpago

  Si quieres perder peso, debes de pensar bien que plan de adelgazamiento elegirás. Pues cortar las calorías drásticamente, con una dieta relámpago–o de moda–para bajar de peso tiene efectos–muy dañinos–a largo plazo en tu salud. En un estudio reciente, las personas que en una dieta extremadamente baja en calorías–500 calorías al día–durante 5 semanas, perdieron […]

5 Razones para Hacer Balanceos de Pesa Rusa

Las pesas rusas—kettlebells–se han hecho muy populares ya que son una excelente herramienta para entrenar, permitiéndote hacer movimientos balísticos y oscilantes que no puedes hacer con pesas tradicionales y que te ayudan a desarrollar fuerza en tus caderas, piernas y glúteos, muñecas y antebrazos, además de la flexibilidad y la estabilidad en tu espalda y  […]

Ejercicios de abdomen: 4 cosas que deberías saber

Tus abdominales son parte de los 29 músculos que forman tu sección media o core, los cuales están localizados mayormente en tu espalda, abdomen y pelvis; con lo cual fortalecerlos es muy importante para tener un óptimo nivel de acondicionamiento físico y poder realizar otros entrenamientos de manera efectiva. Aquí hay 4 cosas que deberías […]

4 beneficios invisibles del ejercicio

Mucha gente se ejercita para conseguir cambios en su apariencia física, como por ejemplo, la pérdida de peso, músculos más firmes y piernas más tonificadas, y por consiguiente menos grasa en todo el cuerpo. Sin embargo, hay muchos otros beneficios que se obtienen al ejercitarse y que no se pueden ver. Estos beneficios, invisibles, son […]

7 Mitos de Fitness y Salud en los que Todavía Crees

Hay muchos mitos en acondicionamiento físico—fitness—y salud que nunca morirán, sin embargo, es bueno que te informes y tengas en cuenta lo que dicen los especialistas, para poder diferenciar el mito de lo que es actualmente verdadero y tener un mejor progreso en tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. Aquí hay 7 de ellos […]

Fitness Tips: 5 Razones de porque los burpees deben estar en tus entrenamientos

El burpee es un ejercicio que aunque odiado por la mayoría ha llegado a ser muy popular, a pesar de lo difícil que parece cuando lo realizas, por sus innumerables beneficios. Los burpees están presentes casi siempre en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad-HIIT, asi como también en los Boot Camps y el CrossFit. […]

4 cosas que necesitas saber acerca del estiramiento

El estiramiento debe ser parte fundamental de tu programa de acondicionamiento físico o entrenamientos. Cuando no se estira se puede provocar un desequilibrio muscular que, a mediano plazo, puede convertirse en una lesión, con lo cual debes considerar estirar después de tus sesiones de acondicionamiento físico. Aquí hay 4 importantes beneficios que tendrás al estirar […]