Cuando empecé mi blog de Fitness y Salud, cada fin de año investigaba acerca de las tendencias para el año siguiente y escribía sobre ellas. Después de casi 10 años escribiendo artículos sobre fitness y desempeño óptimo (peak performance) he podido integrar en mi estilo de vida lo que funcionó en estas áreas. Y esas son mis tendencias de fitness para el 2023 y también de óptimo desempeño.
Tendencias de Fitness para el 2023
Te cuento que lo que te funcionó en el 2022, con lo que pudiste ser consistente, revela lo que seguirás usando para mantenerte en forma y saludable en el nuevo año.
No hay tendencia más efectiva que lo que te ha funcionado y a lo que siempre puedes volver y te permite tener resultados.
En mi caso y en el de mis clientes, los ejercicios de peso corporal y las bandas de suspensión seguirán siendo tendencia en el 2023. Esos entrenamientos precisos y efectivos que te permiten trabajar todo tu cuerpo de una manera eficiente y fluida, manteniendo el reto sin que este suponga un esfuerzo heroico que le ponga a tu cuerpo un estrés constante.
Los saludos al sol de Vinyasa Yoga también seguirán siendo tendencia en los entrenamientos que uso para trabajar mi cuerpo y trabajar con mis clientes y, las caminatas de 20 o 30 minutos.
Una manera de integrar estas tendencias en un día de entrenamiento sería hacer dos o tres saludos al sol que te permitan calentarte bien y conectar con tu cuerpo y, luego un entrenamiento de 6 u 8 movimientos de peso corporal con mancuernas y bandas de suspensión, repitiendo cada set tres veces. Puedes terminar con una caminata de 20 minutos.
La mejor tendencia es la que te hace trabajar de manera fluida con un buen reto y te deja super contento y energizado.
Tendencias de Desempeño Optimo para el 2023
La segunda mitad de este año fue sumamente retadora para mi salud mental y física. Accedí a buscar ayuda profesional y, eso junto con mis prácticas de óptimo desempeño, me ayudaron poco a poco a ir saliendo de la oscuridad en la que me encontraba.
Hoy haciendo la integración de todo lo que me ayudó en esta última parte del año me di cuenta de que hay dos valores en óptimo desempeño determinantes para poder atravesar el dolor y la tristeza y que definitivamente serán mi tendencia para el 2023.
Estos son la aceptación y la paciencia. El primero supone mucho no forzar las cosas, dejarlas fluir, claro haciendo tu trabajo. Y el segundo siempre ha sido un super valor del alto rendimiento, la paciencia como decía Miguel Ángel nos convierte en genios, ¨Ser genio es tener paciencia eterna¨. O como dice la oración de Santa Teresa de Jesús: ¨La paciencia todo lo alcanza¨.
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La actividad física es vital para el óptimo desempeño y los valores del óptimo desempeño son vitales para tener excelentes sesiones de actividad física y para ser consistentes.
Si por cualquier razón no puedes entrenar conmigo de manera directa ya puedes hacerlo con videos en este programa de 4 semanas con el que puedes entrenar dos veces a la semana durante todo un mes y donde aprenderás todas las técnicas de mis rutinas.
Aquí te lo dejo: Programa de Ejercicio de 4 Semanas
¡Mis mejores deseos de una muy Feliz Navidad y un 2023 lleno de salud y paz!
