Semana Dos: Día Uno

En esta primera clase de la segunda semana trabajaremos piernas y glúteos. Algunos de los más grandes grupos musculares están en la parte de abajo del cuerpo.

Estas rutinas te ayudarán a construir piernas poderosas y glúteos fuertes y tonificados.

Fíjate bien en el video la forma de cada ejercicio, es importante para evitar lesiones.

Primer Set

1.- Globet Squat – con kettlebell (pesa rusa) 12 reps
2.- Mountain Climbers 24 reps
3.- Sumo Squat con mancuerna 12 reps

Segundo Set

1.- Sentadilla Estática – sostenla por 30 segundos o un minuto
2.- High Knees (rodillas arriba) 20-30 reps
3,- Lunges lado a lado 16 reps (peso opcional)

Tercer Set

1.- Split Squat 10 reps con cada pierna
2.- Blast Off 12 reps
3.- Balanceo 12 reps

Repite cada set hasta 3 veces